اسان سڀ اڃا تائين انهن ڏينهن ۾ تمام گهٽ ٻاهر وڃي رهيا آهيون ۽ اسان جي اڳ واري وبائي زندگين کي وڃائي رهيا آهيون.گھر ۾ آرامده جڳھون ٺاھيو ويو لمحن لاءِ وقفو ۽ ري سيٽ ڪرڻ ذهني ۽ جسماني صحت ۽ خوشحالي لاءِ تمام ضروري آھي.
ھتي ڪجھ مشورا آھن جيڪي اسان گڏ ڪيا آھن توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي جڳھ ۾ آرام ۽ خود سنڀال جا وڌيڪ موقعا ڳولڻ ۾:
- ننڍيون رسمون اهم آهن.ڇا اهو توهان جي آفيس ڏانهن سفر دوران توهان جي پسنديده صبح جو ريڊيو شو ٻڌڻ کان محروم آهي يا ڪنڊ ڪافي شاپ وٽ وڃڻ کپ لاءِ روڪي رهيو آهي، ان بابت سوچيو ته توهان انهن لمحن کي گهر ۾ پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪيئن واپس آڻي سگهو ٿا.خوشي جي ننڍڙن احساسن تي توجه ڏيڻ ۽ انهن سان ٻيهر ڳنڍڻ جو ارادو توهان جي ذهني حالت لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو.
- پنهنجو پاڻ کي سنڀال ڏيکاريو.غير يقيني صورتحال جي احساسن سان مقابلو ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ تمام گهڻو لڳي سگهي ٿو، پر تحقيق ڏيکاري ٿو ته اڃا به سادو (۽ اسان جو مطلب آهي)تمامسادو) ذهن سازي جا طريقا ۽ ڳولڻ ”موجوده لمحي ۾ پناهه“ مدد ڪري سگھن ٿا.سج کي پنهنجي دريءَ کان ٻاهر ڏسو، ٿوري پنڌ تي هلو، يا پالتو جانور تي مسڪرايو- سڀ سڌا ڪارناما جيڪي توهان جي جذبات کي تازو ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا.
- نرمي کي هٿي وٺ.ظاهر آهي، پر نرم ڪپڙي هڪ حسياتي تجربو کي ڇڪيندو آهي جيڪو توهان جي موڊ کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو ڏکيو ناهي ته وڏي ڪپڙي سان پيار ڪرڻ.توهان جي پسنديده ڪرسي تي ٺهيل هڪ اسٽائلش اڇلائي ڏسڻ ۾ خوشگوار آهي ۽ هڪ مقصد کي پورو ڪري ٿو. هن موسم کان وٺي جيڪو ڪجهه اڳتي آهي، هڪ خوبصورت اڇلائي ڪمبل جو آرام هڪ شيء آهي جنهن تي اسين سڀ ڀروسو ڪري سگهون ٿا.
- صحت جي سار سنڀال جي سيٽنگن ۾، خاموش وقت ضروري آهي ته مريضن کي آرام ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪن.اسان جي روزمره جي زندگين ۾ خاموش وقت جي تعمير پڻ دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۽ مثبت خوشحالي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.ڪوشش ڪريو هر روز 15 منٽ جو وقفو وٺي غور ڪرڻ لاءِ، خاموشيءَ سان پڙهو، يا بس خاموشيءَ سان ويھي رھو، ۽ ڏسو ته توھان ڪيئن محسوس ڪيو.
پوسٽ ٽائيم: جنوري-04-2022